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台湾这1族群压力指数亚洲第1高!纾压增强体力要做这8件事

早安康健企划 2021-01-06 | 浏览数 32 凭据智慧穿着品牌观察,全球用户中,台湾中年男性的压力指数是全亚洲最高,而且深层睡眠时间,也排在全球第三短,许多数据都显示,男性过于压制自我,医师示意,适当的放松舒压才气制止身心理发生问题

Q1:若何释放压力?


A1:
1.养成运动习惯、适度排遣压力
2.纪律的作息时间
3.好好照顾自己,专注在生活上,好好掌握与家人、同伙相处的时光
4.大哭一场,已经有许多研究证实,眼泪可以把心里压力与痛苦随之带走,有益身心康健

Q2:要增强体力,,

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,饮食方面要注意什么?

A2:
-这些少吃:
少吃加工食物:酒精、烟、炸物、零食这些加工品会导致体内发炎,影响荷尔蒙的生产与代谢。

-这些多吃:
1.地中海饮食:鲑鱼、坚果等
2.海鲜类:生蠔、虾、蟹等,含有优质蛋白质,另外所含的锌有助于男性精子的品质及合成
3.玛卡:若是无法吃海鲜,也可以摄取来自于秘鲁山区,有南美洲人参之称的植物类玛卡,它含有厚实的腤基酸和矿物质如钾、钙、铁、锌,可增强体力。民众以为玛卡是给男性吃,实在女性也可以吃,作为弥补体力的保健品。

Q3:玛卡若何挑选、若何吃?
A3:
1.天天都至少要吃2500毫克,而且要连续吃才有辅助
2.建议挑选含有复方成份:2500毫克精胺酸和锌
3.差别颜色的玛卡营养价值差别,犹如彩虹饮食一样,建议同时摄取种种颜色的玛卡,才气到达保健效果
4.建议选粉包,才会足量才有感

想重振体力平时就需养成优越饮食习惯,适度舒压及纪律运动,才气维持优越身体状况。

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